簡単トレーニング方法♪


こんにちは♪

みなさん台風の影響は大丈夫でしたか?

今日は台風で外にお出かけできないときなどに

おうちで簡単にできるトレーニング方法をお教えいたします(^^*)

 

エクササイズ①

仰向けに寝ます。目をつぶり大きく息を吸いながらお腹をふくらませます。

息を吐くときにお腹をへこませて限界まではきます。

このときお腹に手を当てピクピクなるまではきます。

目安は1日10回3セットです。

これを2週間つづけただけでポッコリお腹がウエスト-1.5㎝

肩こりにも効果的なんですよ!!!

 

 

ぜひお試しください♪