痩せるホルモンを分泌させるには!?


こんばんは♪

雨が降ってきてじめじめしてきましたね・・・・

 

こんな日にはイライラ、グータラしたくなりますよね?

でもそれをしちゃうと梅雨が明けたら大変なことに!!

それにならない為にもきちんと体調管理していきましょう♪

まずは・・・

① 起きたら朝カーテンを開けて、目で太陽の光を感じる!

メラトニンというホルモンが分泌され14時間後に眠気を誘ってくれます。

体内時計をリセットとはこのことです。

 

② 食事は楽しく、よく噛んでゆっくり食べましょう♪

痩せホルモンには楽しい気持ちが必要です!

友達と楽しくおしゃべりしながら食べる。

よく噛んで満腹中枢を刺激する。

 

③ 恋や趣味で集中力アップすることで痩せホルモンGET!!

恋愛してるとき、好きなことに集中している時食事の量が減ってしまう事ってありますよね?

それは、痩せホルモンが分泌しているせいなのです!!

適度に、趣味や恋!(疑似でも可)で痩せホルモンを手に入れましょう!

恋愛は特に美ホルモン分泌UPなのでキレイも一緒についてきます!

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まだまだたくさんホルモンはあるんですが今日はこの辺で・・・

また次回お楽しみに♪次回5/14