こんばんは♪
朝晩は肌寒くなってきましたね。
食欲の秋がやってきました!
そこで今日は、カサ増し食材をご紹介いたします。
1、おから
脂質代謝を高めてくれる。
大豆サポニンを含み、低糖質。
食物繊維も豊富で腸もすっきり!
ごはんに混ぜれば少量でも満腹になれるので、白米をつい食べ過ぎてしまうという方におすすめです。
2、きのこ
基本的にどの種類でも低カロリーで、様々な料理と相性抜群!
きのこは食物繊維たっぷりの食材なので、カサ増しだけではなく、便秘解消にも役立ちます☆
3、海藻
低カロリー、食物繊維たっぷりの食べ物の代表格といえば、海藻類です。
胃の中でふくらんでくれるので、食べ過ぎ防止にばっちり!